30분의 댄스 운동으로 HIIT도 하고 재미도 잡을 수 있는 방법!
안녕하세요, 여러분! 오늘은 흥겨운 음악과 함께 땀을 흘리며 즐길 수 있는 30분 댄스 운동을 소개해 드릴게요. 바쁜 일상 속에서 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 위한 시간을 내기 어렵다면, 오늘 소개할 이 댄스 운동이 딱이랍니다. 이 운동은 Genevieve Farrell이 추천하는 프로그램으로, 귀여운 안무와 함께 여러분의 심박수는 더 높이고, 일상의 스트레스는 덜어주는 색다른 경험을 제공할 것입니다.
케일라 조던의 댄스 운동 클래스
이번 세션을 이끌어가는 호스트이자 안무가인 케일라 조던(Kaleila Jordan)은 여러분이 체감할 수 있는 재미와 땀의 조화를 선사합니다. 워밍업 단계에서는 엉덩이를 흔들고 바디롤을 한 뒤, 스쿼트로 근육을 깨워줍니다. 준비가 끝나면, 본격적인 운동에 돌입하죠. 조던은 댄스 동작 사이에 점프 잭과 니 드라이브 같은 HIIT 동작을 절묘하게 섞어 넣습니다. 그렇지만 걱정 마세요! 이 운동은 정말 운동 같지 않게 느껴질 정도로 재미있답니다.
운동에 참가한 엘리 베즈(Elle Baez)와 함께 한다면, 점프가 부담스러운 날에도 대안을 찾을 수 있어요. 매 곡이 바뀔 때마다 새로운 루틴이 시작되니 재미와 에너지가 끊이지 않을 거예요. 트워크와 하이니, 그리고 부티 슬랩과 같은 역동적인 동작을 통해 여러분은 모든 방향으로 움직이며 전신을 고루 강화할 수 있습니다.
각자의 개성을 살려라!
조던은 각자의 개성을 댄스에 녹여내길 권장합니다. 체력이 떨어질 때는 클래스 멤버 미나 휘엉(Mina Huynh)과 함께 따라 하는 것도 좋은 방법이죠. 그녀는 계속해서 에너지를 전해주는 역할을 합니다. 이렇게 다양한 방법으로 동기부여를 얻을 수 있는 것이 바로 이 댄스 운동의 매력입니다.
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운동 스타일도 중요하다
케일라 조던이 입은 스타일리시한 아웃핏도 눈여겨볼 만합니다. 그녀는 알로 요가(ALO Yoga) 웰니스 브라와 산티니(Santiny) 플리츠 테니스 스커트, 온 클라우드펄스 신발을 착용했습니다. 운동할 때도 스타일을 놓치지 않는 센스를 엿볼 수 있습니다.
운동이 끝나면 몸이 전해주는 만족스러운 피로감과 다음날 찾아오는 근육통이 긍정적인 변화의 신호가 되어줄 것입니다. 이제 눈앞의 스크린만큼은 고정시키지 말고, 준비운동 후 음악에 몸을 맡기세요. 즐겁게, 그리고 신나게 댄스를 통해 여러분의 몸과 마음을 활짝 피우세요. Let's get moving!