코어 강화 운동: 코어 근육을 강화하는 다양한 운동법과 그 중요성
코어 근육, 어떻게 강화할까? 플랭크·브릿지·사이드 플랭크 등 다양한 코어 운동법과 올바른 자세, 주의사항, 효과를 쉽게 정리했습니다! 코어란 무엇인가? 흔히 “코어(Core)”라고 하면 단순히 복근(식스팩)만을 떠올리기 쉽지만, 실제로 코어 근육은 복부·허리·골반·엉덩이 주변을 아우르는 광범위한 근육군을 의미합니다. 이들은 자세 유지, 힘 전달, 안정성 등 우리의 신체 움직임 전반에 중추적인 역할을 하며, 스쿼트나 달리기 등 모든 활동에서 “몸의 기초 … 더 읽기