골다공증 예방을 위한 4가지 운동
들어가며 골다공증(Osteoporosis)은 뼈의 골밀도가 낮아져, 아주 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어날 수 있는 질환입니다. 주로 ...
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혈압 관리를 위한 3가지 운동법
들어가며 현대인들의 대표적인 만성질환 중 하나가 고혈압입니다. 대한민국 국민 중 상당수가 고혈압으로 진단받거나, 그 전 ...
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간단한 다이어트 레시피 3가지
들어가며 현대사회에서 ‘다이어트’는 외모 관리 측면뿐 아니라 건강 유지와도 깊은 관련이 있습니다. 고열량·고지방 식품을 손쉽게 ...
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하루 15분으로 가능한 전신 맨몸 운동
들어가며 “운동해야지”라고 다짐을 해도, 막상 바쁜 일상 속에서 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 직장인이나 학생, 혹은 ...
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운동 후 회복을 돕는 5가지 음식
들어가며 운동 후에는 근육이 미세하게 손상되고, 우리 몸의 에너지원인 글리코젠(탄수화물 저장 형태)도 소모됩니다. 이때 적절한 ...
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운동 초보자를 위한 7일간의 피트니스
들어가며 운동은 현대인의 건강과 삶의 질을 높이는 핵심 요소입니다. 하지만 막상 ‘운동을 시작해야지’라고 마음먹어도, 어디서부터 ...
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홈트레이닝(Home Training)을 위한 5가지 필수 장비
들어가며 현대사회에서는 헬스클럽이나 피트니스 센터에 직접 가기보다는, 집이나 작은 공간에서 간편하게 운동을 하고자 하는 사람들이 ...
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근력 향상을 위한 3대 운동: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스
3대 운동이란? 현대인은 점점 신체활동이 줄어드는 생활 패턴을 갖게 되면서 근육량 감소 및 기초체력 저하에 ...
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