스쿼트

근력 운동은 몸의 여러 부위를 단련해 근육량과 근력을 향상시키는 운동 방식으로, 단순히 ‘몸짱’을 만드는 것이 아니라 신체 기능을 전반적으로 개선하고, 질병 예방과 관리에도 큰 도움을 줍니다. 특히 기초 대사량을 높여 체중 감량 및 체지방 관리를 용이하게 하고, 뼈와 관절에 대한 지지력을 높여 노화와 함께 찾아오는 골다공증, 관절염 등의 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 수많은 근력 … 더 읽기

안녕하세요. 오늘은 “하체 운동의 왕”이라 불리는 스쿼트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 헬스장이나 홈트레이닝을 할 때 스쿼트는 정말 빠지지 않는 대표 운동 중 하나인데요. 그만큼 대중적이고 효과도 높지만, 동시에 잘못된 자세로 진행하면 무릎과 허리에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스쿼트 올바른 자세를 마스터하기 위한 7가지 핵심 포인트를 중점적으로 다루고, 각 단계에서 주의해야 할 점을 꼼꼼하게 … 더 읽기