들어가며 우리는 매스컴에서 장수인들의 뉴스나 다큐멘터리를 접할 때가 많습니다. “어떻게 저렇게 오래 사시면서도 저렇게 건강할 수 있을까?”라는 호기심을 가지게 되지요. 물론 유전적 요소나 의료 환경도 무시할 수 없지만, 장수 지역 사람들의 사례를 분석해보면, 결국 삶의 방식(lifestyle)이 큰 역할을 하고 있음을 확인할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 ‘소식(小食)’ 장수와 식습관의 상관관계 장수인들을 보면 대체로 칼로리를 과하게 … 더 읽기
들어가며 현대인들의 대표적인 만성질환 중 하나가 고혈압입니다. 대한민국 국민 중 상당수가 고혈압으로 진단받거나, 그 전 단계인 전(前)고혈압 상태에 머무르고 있다는 통계도 있을 정도이지요. 문제는 혈압이 높을수록 심장 질환이나 뇌졸중 등 중증 질환 발생 위험이 커진다는 데 있습니다. 그런데 혈압은 평상시 생활 습관, 특히 식습관과 운동 습관을 크게 좌우하는 요소이기도 합니다. “고혈압을 막으려면 운동을 해야 한다”는 … 더 읽기
만성 피로 증후군, 왜 생길까? 바이러스·호르몬 이상·면역 문제 등 5가지 원인과 피로 극복 방법, 생활습관 팁까지! 6개월 이상 피로에 시달린다면 꼭 확인해보세요. 만성 피로 증후군이란? 만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 일상생활을 할 수 없을 정도로 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 질환을 말합니다. 충분히 휴식을 취해도 피로가 해소되지 않고, 무력감·인지 저하·수면장애·근육통 등 다양한 증상을 동반해, … 더 읽기
두통 완화, 어떻게 할까? 수분 섭취·온열냉찜질·스트레칭·운동 등 7가지 실천법으로 통증 완화! 원인별 대처와 예방법도 함께 알아보세요. 왜 두통 완화 방법이 필요할까? 두통은 인류가 가장 흔히 겪는 통증 중 하나입니다. 가벼운 긴장성 두통부터 편두통, 군발두통, 만성 일차성 두통 등 그 형태도 매우 다양합니다. 짧으면 몇 분~몇 시간 만에 사라지는 경우도 있지만, 심할 때는 하루 종일 머리를 … 더 읽기
면역력, 어떻게 높일까? 7가지 습관(균형 식단, 수면, 운동, 등)으로 감염과 질병에 강한 몸 만들기! 간단한 일상 팁부터 과학적 근거까지 한 번에 확인해보세요. 왜 면역력이 중요한가? 면역력이란 외부 병원체(바이러스, 세균 등)나 내부 이상 세포에 대응해 몸을 방어하는 인체의 방어 시스템입니다. 이 시스템이 약해지면 감기·독감·각종 감염성 질환에 쉽게 노출되고, 만성 피로와 회복 지연 등으로 일상활동에도 지장이 생길 … 더 읽기
마인드풀니스 명상이 스트레스 극복에 어떻게 도움을 주는지, 7가지 핵심 팁과 최신 연구 결과로 알아보세요. 일상 속 작은 실천부터 시작해 마음의 평온을 찾을 수 있습니다. 마인드풀니스 명상이란? 마인드풀니스(Mindfulness)는 ‘지금 이 순간’에 집중하여, 자신이 느끼는 감정·생각·신체 감각을 평가 없이 있는 그대로 바라보는 태도를 말합니다. 마인드풀니스 명상은 이러한 태도를 기르는 훈련으로, 심신의 안정과 스트레스 감소 효과가 여러 연구를 … 더 읽기