들어가며 우리는 종종 몸이 아프면 병원에 가거나 휴식을 취하지만, 마음이 지치거나 힘들 때는 문제를 외면하거나 대충 넘겨버리기 쉽습니다. 그러나 정신건강이 좋지 않으면 전반적인 삶의 질은 물론, 신체 건강까지 영향을 받을 수 있지요. 우울, 불안, 무기력 등의 감정이 심해지기 전, 또는 어느 정도 스트레스를 자각하는 단계에서부터 일상 속에서 마음을 돌보는 습관을 들인다면, 심리적 웰빙을 더 쉽게 … 더 읽기
들어가며 스트레스(Stress)라는 용어는 원래 생물학에서 기원의 개념으로, 외부 환경의 자극에 대한 생체 반응을 가리키는 말로 사용되었습니다. 현대에 와서는 심리학, 의학 등 다양한 분야에서 “스트레스”를 더 세분화하여 정의하고 있는데, 보통 개인이 여러 요구나 압박(내부 또는 외부)으로 인해 긴장 상태에 이르는 것을 의미합니다. 일상생활 속에서 시험, 직장 업무, 인간관계, 재정 문제 등 다양한 원인으로 스트레스가 발생할 수 … 더 읽기
들어가며 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 인터넷 등 수많은 디지털 기기를 통해 방대한 양의 정보를 매일같이 접하고 있습니다. 이처럼 뇌가 늘 분주한 환경에 놓여 있다 보니, 주의력 결핍이나 기억력 감퇴, 스트레스성 두통 같은 문제를 호소하는 사람이 늘어나고 있습니다. 하지만 우리 뇌는 나이가 들더라도 꾸준한 자극과 건강한 생활습관을 통해 얼마든지 탄력성과 학습 능력을 유지할 수 있습니다. 즉, ‘뇌 … 더 읽기
마인드풀니스 명상이 스트레스 극복에 어떻게 도움을 주는지, 7가지 핵심 팁과 최신 연구 결과로 알아보세요. 일상 속 작은 실천부터 시작해 마음의 평온을 찾을 수 있습니다. 마인드풀니스 명상이란? 마인드풀니스(Mindfulness)는 ‘지금 이 순간’에 집중하여, 자신이 느끼는 감정·생각·신체 감각을 평가 없이 있는 그대로 바라보는 태도를 말합니다. 마인드풀니스 명상은 이러한 태도를 기르는 훈련으로, 심신의 안정과 스트레스 감소 효과가 여러 연구를 … 더 읽기